立秋时节，养生注意这三点

立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天第一个节气，此时盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地方天气还是比较炎热。中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，宁波市中医院妇科副主任中医师张蔚苓提醒，立秋养生应遵循以下原则：健脾祛湿，养肺润燥，重视收养。

立秋过后，昼短夜长，起居宜“早卧早起”。因为此时“早卧”可调养人体中的阳气；“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

情志上遵循“收养”原则，凝神静气，不急不躁，不悲不忧，保持心情舒畅，神志安宁，以收敛神气，做到“神与形俱”，以适应秋天容平之气。

秋季燥气当令，易伤津液，饮食当以“少辛多酸”为原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

《饮膳正要》载: “秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，入秋后宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，干扰阳气的内藏，宜选择轻松平缓的运动项目，如适当跑步、爬山等，也可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等中医养生操。

来源 宁波晚报 记者 任诗妤 通讯员 陈君艳 

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